Sua saúde depende de seus hábitos diários. A seguir, listamos 6 deles, para se ter uma vida melhor e evitar problemas respiratórios.

1. Alimente-se da maneira correta

O pensamento de que “você é o que você come” deve ser sempre lembrado. Por isso mantenha ou desenvolva a rotina de uma alimentação saudável. Coma frutas, verduras, legumes e fibras. Laranja com cenoura, acerola, maracujá com mamão ou beterraba com mel, são exemplos, que ajudam a combater o vírus da gripe e, consequentemente, as doenças respiratórias.

2. Mexa-se e garanta sua saúde

Pratique regularmente atividade física. Escolha um exercício que seja adequado a você. A natação é uma das melhores alternativas para ajudar na recuperação ou para o tratamento de problemas pulmonares crônicos. Os exercícios na piscina ajudam a aumentar a entrada de ar nas vias respiratórias. Mas não se esqueça de antes realizar uma avaliação com seu médico.

 3. Seu cérebro precisa ser estimulado

A leitura, o cinema, a conversa saudável entre amigos são atividades que aprimoram as funções cerebrais. Lembre-se da importância das atividades intelectuais na sua rotina e reserve um tempo para isso. Realize coisas novas e permita que sua cabeça seja exercitada.

4. Não fume e evite álcool em excesso

Mais de 50 doenças podem ser associadas ao cigarro e à convivência com fumantes, dentre estas, citamos o câncer, aneurismas e o infarto. O álcool em excesso, também é um vilão para sua saúde, pois a exposição a essas substâncias irritantes podem piorar problemas respiratórios.

5. Você precisa de água o dia todo

A hidratação é necessária e previne doenças. Mantenha o hábito de beber água constantemente, já que, principalmente no inverno, beber pouca água pode favorecer doenças respiratórias.

6. Qualidade de vida tem tudo a ver com seu sono

Uma boa noite de sono garante benefícios para todo seu corpo. Tente manter horários constantes para dormir e acordar. E lembre-se, se você estiver com a sua saúde em dia, a probabilidade de você ter uma boa noite de sono é muito maior.