Ter hábitos saudáveis é indispensável para prolongar a sensação de bem estar do corpo. Nós, da Clínica do Tórax, fizemos uma lista com sete hábitos saudáveis para você começar hoje a ter mais qualidade de vida.

1. Beba água

O que deveria ser uma prática cotidiana, muitas vezes acaba sendo esquecida por grande parte da população. A recomendação de médicos e nutricionistas é que se beba pelo menos oito copos de água por dia. A água ajuda a limpar o corpo,  facilitando a digestão dos alimentos, melhorando o metabolismo e eliminando toxinas do organismo. O resultado desse processo é uma melhora visível na aparência da pele e cabelos, além de aumentar também a sua disposição para realizar atividades diárias.

2. Diminua a ingestão de gorduras

As gorduras saturadas ou gorduras trans, presentes na maior parte dos produtos industrializados e comidas de fast food, são chamadas gorduras ruins,  pois aumentam a concentração de colesterol no sangue e podem gerar problemas no coração.  Procure consumir gorduras saudáveis como ácidos graxos ômega-3, presentes em alimentos como: peixes, linhaça, frutas secas, amêndoas e nozes.

3. Exercite-se regularmente

Fazer atividades físicas algumas vezes por semana precisa ser uma rotina obrigatória para quem deseja ficar em dia com a saúde. O excesso ou oscilação constante do peso fazem mal ao corpo. No entanto, os execícios devem ser feitos com cuidado e moderação. Antes de começar qualquer atividade física é muito importante consultar um médico para saber se você está apto para fazê-la.

4. Reduza o consumo de sal e açúcar

O excesso de sódio aumenta a retenção de líquidos e a pressão arterial no organismo, podendo gerar doenças como hipertensão e outros problemas cardiovasculares. Os alimentos com grandes quantidades de açúcar também não são recomendados se você deseja ter uma dieta saudável. Tente diminuir gradualmente o uso de sal e açúcar em suas refeições, substituindo-os por temperos ou outros alimentos para dar mais sabor a sua comida e tornar a sua dieta mais nutritiva.

5. Elimine hábitos negativos

Pare de fumar e consumir produtos com excesso de cafeína e outros estimulantes. Diminua também o consumo de álcool. Substitua esses maus hábitos por uma boa alimentação e exercícios físicos, dentro de pouco tempo você sentirá uma melhora considerável em seu condicionamento físico e bem estar.